Så skönt!

Nu är första fyspasset på hemmaplan gjort!
Duktiga jag!
Man får vara stolt över sej själv säger mamma!

Holliholli

Ikea var stenlungt runt halv elva...INGEN kö!
Det ni!
Men hittade inget av värde mer än värmeljus!

Har städat och tvättat så nu är mattorna rena!
Tog beslutet att inte baka bullar! Jag köpte frysta!
Kolakakor ska bakas och en kanelkaka sedan får det räcka!
Har ju en del i frysen också!

Varit ner i gymmet och kollat så allt jag behöver(förutom min pilatesboll)
finns till mitt fyspass i morgon!
Det fanns både matta samt hantlar...rosa till och med..
Övertygad det måste funka bättre om dom är rosa va??!:))
Så klockan nio då gymmet öppnar är jag där:)

Håkan ska snart i väg och spela Rinkbandy och jag och Abbe tar
då en långprommis!

Till middag idag blir en gammal favorit! Tacotårta! Gott!

God kväll!

Så var denna dag snart slut!
Jag är ensam hemma ! Håkan har skjutsat Tobbe till träningen.
Vickan är på sin träning!
Jag småplockar lite ! Men just nu lyssnar jag på HÖG musik! Förlåt grannen!

I dag började dagen med individuella samtal! Ett givande sådant!
Efter det tog jag massagefåtöljen en sväng! Sååååååååå Skönt!
Sedan var det fika!
Teori om ryggen i två timmar men naturligtvis med många små pauser så vi fick
sträcka på oss!
Lunch!
I dag var det Köttfärsbiffar med ratatouille(heter det så?)Gott var det
i allafall!
Klockan 13 var det egen träning.Jag valde promenad i regnet/snön som kom..
Vi blev liiiiiiite blöt!:))
Efter det lade jag beslag på massagefåtöljen igen...
Sista lektionen var BK Basal Kroppskännedom!
Vi hade först individuella balansträningar..
Efter det parade vi ihop oss för lite parövningar ...lite likt
vad det nu heter..Chi gong???? Äh ni vet vad jag menar!
Efter det masserade vi varandra ...så skönt!
Sist var det avslappning på madrasser pågolvet!
Underbart!

I mogon blir en tuff dag..
Varken jag eller Bonden som för övrigt heter Erik har någon lektion
egentligen förräns klockan 10 men vi ska utnyttja tiden där till egenträning..
Jag ska cykla eller ro har inte bestämt mej ännu...
Vi har även individuell fysträning i en och en halv timme samt en och en halv timmes'
vattengympa!
Så på fredag har man säkert liiiite träningsvärk!

En av tjejerna gick ner 3 kg förra veckan!
Bra för henne!Men inte konstigt då vi håller igång som vi gör!

Pilla inte upp Pilatesbollen!

Skrev lite om Pilatesbollar igår!
Varpå någon...säger inte vem ;) trodde det var något
man skulle pilla upp den  i Doris!
Gör INTE det! Men okej ..lyckas ni klämma in en boll
med 55 cm i diameter där så varsegod:))

Nej! En pilatesboll är ett redskap man använder i träning.
Just för ryggövningar är den
alldeles uttmärkt då det är mjukt underlag
som sviktar ...
Man kan även bara sitta på  den framför sitt favortiprogram
på teve och småstudsa lite
upp o ner på stället.Den lilla inte så ansträngande övningen stärker
både ländrygg samt
magen!
Jag ska köpa mej en egen! Absolut! Jag älskar detta träningssätt!
Här ser ni några övningar som jag får göra med Pilatesboll på ryggis!


Hyper extensions på Pilatesboll (Bild nummer 1)
Lägg dig på bollen så du pekar någorlunda rakt upp som du ser enligt bilden. Gå sedan ner mot golvet med överkroppen för att sedan återgå till utgångspositionen. Utför cirka 10-12 repetitioner, 3 set.

Du tränar ländryggen och delvis övre ryggen.


Armhävningar på Pilatesboll (Bild nummer 2)
Lägg upp benen på bollen och ha kroppen rakt längs golvet i utgångsposition. Utför sedan en armhävning genom att gå ner med bröstet mot marken och sedan upp igen. Du kan själv justera hur tungt det ska bli genom att ha benen olika långt in på bollen. Desto längre in mot magen du har bollen desto lättare blir det. Utför cirka 10-12 repetitioner, 3 set.

Du tränar bröst, triceps och delvis axlar genom denna övning.



Crunches på Pilatesboll(Bild nummer 3)
Lägg dig med ryggen på bollen med fötterna i marken. Lyft sedan upp överkroppen så du känner att det spänner i magen. Upprepa övningen 10-12 repetitioner, 3 set.

Du tränar balans och mage genom denna övning.


Träna med Ann

Dom har nyss renoverat gymmet i vårat hus!
Håkan var ner och inspekterade det igår!
Var tydligen nytt löpband och nya motionscyklar så jag tror
jag ska lura med mej Håkan ner ikväll...
Löpbandet kan jag glömma pga ryggen
men cykla brukar funka...
Samt att man kanske skulle ta och börja träna ryggen lite försiktigt
i några av maskinerna!
image1911

Lillanslilla

Bloggar om allt och inget...spontant eller uträknat...

RSS 2.0